腐竹油麦菜做法_腐竹油麦菜
午晚餐吃啥?就这样吃,荤素搭配,营养美味还附带做法，快来学习学习。第一餐，香辣虾，杭白菜炒腐竹，农家一碗香，玉米烙，米饭家常菜，吃着就是香。第二餐，辣椒炒鸡胸肉，葱烧鲈鱼，素烧鹅，蒜蓉油麦菜，米饭葱烧鲈鱼，清清淡淡，看着好好啊。第三餐，辣炒鸡翅，蒜香豆角，醋溜白菜，山药胡萝卜排骨汤，米饭有肉有菜有汤，真的太棒了。第好了吧！
午晚餐怎么吃?试试荤素搭配,营养美味两不误!还附有详细的做法，快来一起学习吧。第一餐：香辣虾、杭白菜炒腐竹、农家一碗香、玉米烙和米饭，家常菜总是那么诱人。第二餐是辣椒炒鸡胸肉、葱烧鲈鱼、素烧鹅、蒜蓉油麦菜配米饭，尤其是那清蒸的葱烧鲈鱼，看着就让人食欲大增。第三餐包括辣炒鸡翅、蒜香豆角、醋溜白菜以及等我继续说。
补充膳食纤维,这13道菜要多吃,为健康打基础腐竹肉片海鲜菇准备食材：腐竹，肉片，海鲜菇，姜片，葱段，葱花。芦笋口蘑肉片准备食材：芦笋，口蘑，肉片。清炒四季豆准备食材：四季豆，蒜瓣，青红椒。蚝油生菜准备食材：生菜，蚝油，小米辣，蒜末。蒜蓉油麦菜准备食材：油麦菜，蒜蓉，小米辣。韭菜炒鸡蛋准备食材：韭菜，鸡蛋。黄瓜炒鸡蛋准后面会介绍。
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