一天吃几个鸡腿可以满足蛋白质需求
冬至来临,中老年人要常吃这4肉,补蛋白质,能抗冻防寒!适当补充高蛋白质的优质肉类，不仅能帮助增强体质，还能提高抗寒能力。鸡肉、鱼肉等低脂高蛋白的食材，不仅易消化，还能满足人体在冬季对热量和营养的需求。今天推荐4道适合中老年人冬至食用的家常菜，做法简单，美味又滋补，让您和家人暖暖过冬！ 1. 葱烧鸡腿准备食材：鸡腿4只、大是什么。
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花椒搭配鸡腿蒸一蒸,嫩香鲜辣,滋阴润燥,吃一次念念不忘鸡腿富含蛋白质、维生素B6、磷、硒等营养成分，有助于增强体力、提高免疫力。花椒含有挥发油、生物碱等成分，具有杀菌、止痛的作用。食材替代品方案： 鸡腿可以用鸡胸肉替代，但口感会有所不同。花椒可以用其他麻味调料如麻椒替代，但风味会有所变化。详解烹饪1:准备鸡腿。将等会说。
这道宝宝辅食香软嫩滑,而且营养全面,做法简单,快做起来吧给嘟嘟做了鸡腿肉西兰花胡萝卜肉丸，香嫩软滑，孩子非常喜欢吃。鸡腿肉营养丰富，富含蛋白质、甲硫氨基酸、维生素A,带皮的鸡腿肉是鸡身上好了吧！ 配料：鸡腿肉、西兰花、胡萝卜、鸡蛋、淀粉。调料：盐、糖、柠檬、1岁以下婴儿吃不加盐和糖) 做法： 1、选择鸡腿，可以请商家剔下肉打成肉好了吧！
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