瘦大腿瑜伽视频简单
瑜伽女神式,助你高效瘦大腿内侧!简单易行。只需双脚分开站立，进入一个宽距下蹲状态，确保膝盖弯曲至90度角即可。这一姿势能有效加强大腿、髋关节以及腹股沟等部位的肌肉。双手可以置于头顶合十(肘部弯曲),也可以在胸前或身体两侧保持开放状态；或者放在大腿上作为支撑。“Utkata”是这种瑜伽姿势的梵文名说完了。
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瑜伽女神式,瘦大腿内侧效果不错!女神式外观非常简单，对初学者很友好，分开你的脚，进入一个腿宽的下蹲，弯曲膝盖成90度角。你的大腿、髋部和腹股沟区域通过这个姿势得到加强。手可以放在你的头顶合十，手肘弯曲，手指张开，合十放在胸前，或者放在大腿或髋部。女神式的梵文名字是Utkata Konasana。通过这个体式等我继续说。
简单有效的全身瑜伽动作,每天5遍助你提升体能大腿内侧用力保护下背部。指尖/手掌要么保持在地上，要么放在小腿上。头顶远离尾骨，唤起长度。修改：对于腘绳肌紧绷的人，膝盖可以弯曲。可以把瑜伽砖放在手掌下以支撑。5. 四柱支撑。在挑战中寻找快乐和失重。从半前屈呼气，弯曲膝盖，放下手掌(肩膀在手腕上),轻轻跳到四柱支撑后面会介绍。
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