高效减脂hiit10分钟
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健身界公认燃脂最快的运动,一周就有效果达到很好的燃脂减脂效果，它就是HIIT间歇训练动作，这个动作坚持7天就可以有很好的燃脂效果。HIIT间歇训练就是由6-8个动作组合而成的一套超燃脂的健身动作，在短时间(20分钟内)完成一套动作以及规定的组数，动作完成度越高，时间越短，所消耗的卡路里也就越多，身体燃脂效果也就会小发猫。
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探索燃脂运动的奥秘减脂至关重要，但结合适当的运动可以加速脂肪燃烧，帮助我们达到理想的身材。那么，燃脂的运动有哪些呢？高强度间歇训练(HIIT)是一种高效的说完了。 每周累计进行至少150 分钟的中等强度有氧运动或75 分钟的高强度有氧运动，将有助于达到燃脂的目标。对于身体条件较差或有特殊情况的人说完了。
「降糖、减脂、降压运动」排行榜来了!第一名很多人都想不到降血糖最厉害的运动是HIIT,也就是高强度间歇性训练[1]。举个例子，跑步的时候，循环进行4-6次“30秒冲刺快跑+3分钟慢跑”，就是所谓的高强度间歇性训练。说白了，就是快跑和慢跑交替进行。不只跑步，散步、骑车、跳绳、健身操这些运动，都可以用这种方式来锻炼。高强度间歇性训练好了吧！
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