如何提升睡眠质量不被吵醒
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日本睡眠专家提出睡眠五感概念,好睡眠和五感有关决定了睡眠质量。比如丝绸质地保温保湿性能好，导热性差；纯棉制品触感舒适，宜长久使用。②视觉：就寝前一小时将室内光线调成稍暗的暖色系，早上起床后拉开窗帘感受阳光，可帮助调整生物钟，让人迅速清醒。③听觉：45分贝以上的声音会吵醒睡眠中的人，最好将卧室的声音控制在40分后面会介绍。
吵不醒的奥秘:个体差异为何会导致睡眠质量不同?科学家们一直在纳闷个体差异对睡眠有何影响，并试图揭开其中的奥秘。个体差异对睡眠质量的影响：为什么有些人容易被吵醒而有些人则不会好了吧！ 某些人可能有更好的睡前准备和睡眠习惯，使他们更容易入睡，并保持较长时间的睡眠。个体差异与睡眠周期：睡眠周期的长短和深浅如何因个体好了吧！
第二章 虐待怕吵到我睡觉。我这个人，睡眠质量不好，一被吵醒就很难再入睡。本来以为袁媛是体贴我，现在看来，根本不是那么回事儿。最近半年来，我都没是什么。 你怎么来了？”“来看看我爸，怎么了？”我有些奇怪。袁姨拦住了去路，道：“没，没什么，老先生刚睡着，还是不要看了吧？”“没事，我在门外看一是什么。
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