几点睡几点起学习效率最高
早上几点起床最合适?医生:尽量不要早于这个点一觉睡到大中午，根本没有早上的时间。现在绝大多数年轻人都秉持着早起毁一天的说法，他们认为早上早早起床之后，非但不会神清气爽，反而身心俱疲，严重影响着工作和学习效率，而如果稍微晚起一会儿，则一整天都精力旺盛。早起毁一天的说法，真的有依据吗？那么早上几点起床最合适呢等会说。
如何判断自己是否是过度疲劳,这几点要知道导致在工作或学习时效率大幅降低；情绪波动十分剧烈，容易陷入焦虑、抑郁的情绪之中，或者变得易怒、烦躁不安，难以控制自己的情绪。睡眠质量方面，如果出现入睡困难，夜间多梦、易醒，睡眠浅，或者即使睡了很长时间，仍然感觉身心没有得到充分的休息和恢复，依旧昏昏沉沉。在饮食方后面会介绍。
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想要解“夏乏”?快来get午睡的正确打开方式→午睡是缓解“夏乏”的有效方法。适当午睡不仅可以缓解疲劳、提高学习效率，还可以减少焦虑、抑郁的发生，改善注意力和记忆力等。午睡时，大家要注意以下几点。1.饭后不要立即午睡午饭后，人体内大量的血液流向胃部，血压降低，大脑供氧量减少。此时马上入睡，会引起大脑供血不足。..
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