减肥吃什么坚果和零食_减肥吃什么坚果和零食好

这几类坚果会偷偷升高你的血脂!医生提醒:不论年龄,都少吃点吧这种“零食依赖症”是现代社会普遍存在的现象,许多人把坚果当作健康的小吃,但如果忽视了坚果的热量和脂肪含量,长期过量食用,结果往往适得其反。研究发现,吃太多坚果里的脂肪,不仅对减肥没啥帮助,也降不了血脂,反而会让体内脂肪越堆越多,对血脂反而有坏处。我们不能因为坚果后面会介绍。

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减肥期间,每天几次零食最合适?减肥的人并非要完全和零食绝缘,关键在于把握好“约会”的次数和方式。首先,咱们得明确一个事儿,减肥不是绝食,而是要合理控制摄入的热量。根据专家的建议,一般来说,减肥期间每天吃零食最好不要超过两次。比如说,早上十点左右,如果肚子开始咕咕叫,来一小把坚果,既能补充能量是什么。

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坚果正偷偷摧毁你的胃!医生提醒:不论男女老少,这些事都要注意坚果本身不坏,但如果在日常饮食中摄入过多,尤其是没有合理搭配其他食物,就很容易导致卡路里摄入过量,进而引发胃肠不适。研究显示,每100克坚果的卡路里密度约为500 - 700大卡,过量食用必然加重胃肠负担,所以,合理控制坚果的摄入量至关重要。坚果,作为一种看似健康的零食,虽然等会说。

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