人可以不吃米饭只吃粗粮吗
69岁男子,每天光吃菜不吃米饭,半年后,身体发生了什么变化?除了米饭等主食还有蔬菜、肉类、海鲜等菜肴，均衡饮食下，也会抑制血糖上升幅度，减少糖尿病风险。所以不是白米饭不能吃而是吃的方法要注意，这样吃更健康：1、加点“料”：例如煮米饭的生活可以增加杂粮、杂豆，增加主食中的膳食纤维，同时也可以减少米饭摄入过多，影响血糖水平，而后面会介绍。
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5种食物比米饭、馒头升血糖慢,适合糖尿病人当主食吃,早做了解大米，面粉和各种杂粮称作为主食，主食是我们饮食中不可或缺的一部分。然而对于糖尿病人来说，常会认为自己应该少吃或是不吃主食，其实这是后面会介绍。 糖尿病人选择白米，白面作为主食的话，是很容易让血糖上升的，所以我们可以用这5种食物代替米饭、馒头，这样会助力餐后血糖的控制。1、燕麦后面会介绍。
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糖尿病人不敢吃主食?别怕!掌握8个方法,可放心吃,血糖不升高不吃吧，肚子饿得难受，吃吧又怕血糖升高，不好控制。其实糖尿病人要转变观念了，不用怕吃主食，只要掌握好这几个方法，完全可以放心吃，血糖还不会升高。1、做主食时加入杂粮豆类杂粮豆类能够降低主食升糖速度。将它们加入到日常的米饭或馒头中，不仅能增加膳食纤维，还能有效降低G小发猫。
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