吃什么蔬菜补维生素d3_吃什么蔬菜补维生素b12最好
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维生素D不足如何补?吃哪种、怎么吃?这4类人群需特别关注!面对市面上多种类型的维生素D补充品，应该如何选择？ 推荐优先使用胆钙化醇(维生素D3),而非麦角钙化醇(维生素D2)或者骨化三醇。这是因为是什么。 何时再次检测以及理想的数值范围是什么？ 建议在开始治疗后3至4个月重新测量一次血液中的维生素D水平，目标是将其维持在20-40ng/ml(即5是什么。
维生素D缺乏不足要补,吃哪种?怎么吃?4类人群要关注每周口服维生素D3,25000-50000单位(625-1250ug) 第9周开始，每日800单位(20ug) 2.不足：维生素D12-20ng/ml(30-50nmol/l) 每日800-1000单位(20-25ug) 3.充足：维生素>D20ng/ml(50nmol/l) 每日需要600-800单位(15-20ug),食补优先，如果饮食不能满足需要额外补充什么时候复查，多少算合好了吧！
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维生素D3该不该吃?新手爸妈看过来!什么是维生素D3 维生素D3又名胆钙化醇，是维生素D的一种能够促进肠钙吸收，调节体内钙磷吸收帮助宝宝强健骨骼等作用。维生素D3补充的说完了。 但是富含维生素D的食物并不多，除海鱼和肝脏含定量的维生素D外，乳制品、蛋黄和肉类中含量均很少，谷物、蔬菜、水果几乎没有3补剂补充出说完了。
女子吃维生素D预防骨质疏松,查出尿毒症,她犯了一个错误资料来源[1]孙立华.当心维生素中毒[J].家庭医学(下半月),2010,(11):47. [2]吕斌.乱补维生素提防会中毒[J].药物与人，2011,24(06):27. [3]裴宸纬.如好了吧！ 鱼肉和谷物等富含维生素D的食物，平常要多在户外晒太阳，否则很有可能出现骨质疏松，骨折的概率会大大增加。很多绝经后的女性都会出现骨好了吧！
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这6种家常菜竟是补钙高手,比钙片强10倍,冬天个子照样长得快3,比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。需要提醒的是，选豆腐时要选含钙量较高的南豆腐或北豆腐。2、芝麻酱拌菠菜芝麻酱是钙的“宝库”，每100克含钙870毫克，高于豆类和蔬菜。而菠菜中富含的维等我继续说。
(^人^)
经常吃鱼对身体好,还能补脑?建议:这3种鱼尽量不要吃鱼类中富含的Omega-3脂肪酸、蛋白质、维生素D以及多种矿物质，不仅有助于提升机体免疫力、促进骨骼健康，更对大脑的发育和功能维护具有不可替代的作用。吃鱼被普遍认为能够补脑，这一观点在现代医学研究中得到了充分验证。然而，并非所有鱼类都适合频繁食用，特别是某些鱼类等会说。
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