几点睡觉对脑子好_几点睡觉对器官好
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晚上到底几点睡觉最健康?不是9点也不是10点!很多人可能脑袋里第一时间蹦出来的就是“9点”或者“10点”。总觉得早睡早起就是健康的生活方式。可是在这个“9点睡觉最健康”的观念背后，其实隐藏了不少误解。尤其是对于60岁以上的人群，选择合适的作息时间，可能比单纯听信“几点睡觉最好”还要重要。这个问题可不简单是什么。
几点睡觉算是熬夜?研究发现:不是11点,也不是12点晚睡的时间究竟该以几点为界。难道晚上11点、12点就算正常吗？ 一、何时开始算熬夜？ 在现代熬夜已经成为了一种普遍的生活方式，许多人会说完了。 给大脑一个缓冲期，帮助自己放松。通过合理安排时间，享受充足的睡眠，提升情绪和心理健康，才能让我们在生活的各个方面都更加自信、快乐。..
几点喝咖啡/奶茶不会影响睡眠?无奈脑子就是清醒异常。仔细回忆可能导致自己睡不着的原因，晚上的一杯咖啡/奶茶嫌疑最大。所以，到底睡前多久喝咖啡对睡眠最安全呢？咖啡还有呢？ 1杯250毫升的咖啡最好在睡前8-9小时前喝先给出“简单粗暴”的结论： 约100-110毫克咖啡因：大于睡前8.8个小时； 约200-220毫克咖啡因：大于还有呢？
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