睡觉前吃什么容易入睡_睡觉前吃什么容易长胖
人到50岁,要改掉“反向睡眠”的习惯,什么是反向睡眠?一旦再加上反向睡眠的恶性循环，身体便很容易遭受各种疾病的侵扰。心血管健康受损反向睡眠除了影响免疫力，还有一个非常严峻的后果，那就是它对心血管健康的破坏。只要长期熬夜，或者在不合适的时间入睡，人们体内激素的分泌就会受到干扰，其中压力激素皮质醇所受影响尤为明显好了吧！
吃这几种食物,改善睡眠超有效!食用酸枣仁。酸枣仁富含皂苷、氨基酸等天然成分，这些成分能够调节中枢神经系统的功能，减少大脑的过度兴奋，从而助力改善睡眠质量。我建议他将酸枣仁泡水或者煮粥饮用，每天一次，连续坚持一段时间。结果，几周后这位患者反馈，他的睡眠状况有了明显改善，不仅入睡变得更加容易，而好了吧！
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医生再三提醒:老人睡前,宁愿饿着,也要忍着别吃“这4种饭”!很多老人都会习惯性地在睡觉前吃一顿，认为这有助于入睡，也能让身体更好地度过一夜。可是你知道吗？老年人在睡前吃的那些“饭&rdq好了吧！ 一向喜欢晚饭后吃点甜食，尤其是蛋糕和糖果，这位患者总说：“吃点甜食，心情好，睡得也香。rdquo; 他认为，这样的小习惯没有什么大问题好了吧！
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