怎样快速瘦肚子和后背10分钟视频
久坐导致下半身肥胖?虎式瑜伽助你提臀瘦大腿瑜伽虎式(Tiger Pose) 步骤一：首先，以四足跪姿跪于瑜伽垫上，确保肩膀与手腕连线垂直于地面，大腿垂直地面，肚子收紧，保持背部平直不凹背，臀部也不要翘起。步骤二：在保持身体稳定的基础上，将一只脚向后延伸，同时腹部和大腿肌肉收紧，使大腿平行于地面。步骤三：接着膝盖弯曲成90度还有呢？
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真心建议:瘦肚子多做这几件事!收紧腹部肌肉，保持背部平直。2.平板支撑双脚脚尖撑地，双手屈肘撑地，收紧腹部肌肉。避免耸肩，不要塌腰或拱腰。3.饭后不要坐饭后不要立说完了。 肚子慢慢挺起来(3秒);吐气时，最大限度收紧腹部(5秒)。每天练习5～10分钟。6.转呼啦圈呼啦圈摆动时应位于胸腰椎交接处，每组转20～30分钟说完了。
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第883章 我不欠你什么了他能看到女人瘦削的后背，以及弧度漂亮的腰线。她真的太瘦了，说实话这样的苏清予比从前抱着硌手。大约是生过三个孩子的缘故，她的胸不但没有跟着瘦，反而比从前大了一个杯。没有给孩子喂奶，饱满没有下垂。两次都是早产，她的肚子上没有一点妊娠纹，全身光滑细腻，简直就是男人还有呢？
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