如何快速练肌肉视频_如何快速练肌肉最简单的方法
6 个超实用的练肌肉技巧,让你涨更多肌肉这种激素对于修复和增长肌肉组织起着至关重要的作用。早一点睡觉，调整生物钟，不要熬夜，每晚保证7 - 9 小时的睡眠时间，能让你的的肌肉得到快速的修复跟生长。技巧五：补充足量蛋白质俗话说，“三分练，七分吃”，饮食往往比训练更重要。摄入足够的蛋白质可以给肌肉生长提供原料说完了。
（°ο°）
练肌肉,需要禁止五大行为练肌肉，禁止这几个行为，否则你很难练出发达的肌肉线条： 行为1、盲目追求大负重训练有些朋友一进健身房，就想着挑战极限，扛起那超出自身能力的大重量或者盲目攀比，想要告诉别人自己很厉害。但是，这样的行为是很危险的，明明还没掌握基本的动作技巧，就硬要去举那巨大的杠铃，不仅还有呢？
真相了!老得慢的人,只需要坚持1个方法变老，是每个人都逃不了的宿命。但是，总有一个人，看起来比实际年龄年轻不少，这是为什么呢？ 其实，想要老得慢，有一个非常有效的方法，那就是练肌肉。在健身训练中，深蹲、引体向上、推举、卧推、划船等动作都是常见的力量训练动作，可以有效刺激肌肉生长。为什么说肌肉是抵抗衰老后面会介绍。
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