怎样做到10点入睡_怎样做到100%避孕
晚上最佳入睡时间揭秘,既非9点也非10点!60岁以上老人更适宜的入睡时间大约在晚上10点半至11点左右，这与他们新陈代谢速度减慢等因素密切相关。从生理学角度来看，老年时期的人是什么。 如何帮助老年人找到最适合自己的睡眠模式呢？专家建议，可以通过观察个人体验并结合一些简单的测试来进行探索。比如连续几天记录不同时是什么。
揭秘最佳睡眠时间:过早入睡或致心脑血管疾病?你每晚的入睡时间是怎样的？ 是9点、10点，还是11点… 关于睡眠，大众普遍认为较早入睡对身体有益，正如俗话所说：“早睡早起身体好”。然而，近期却有观点提出，过早入睡可能并不理想，甚至有可能增加心脑血管疾病的风险。这一说法是否成立？ 在一项探讨“入睡时间”与心脑血管疾说完了。
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医生建议:60岁以上老人,白天小憩优于夜间不良睡眠习惯怎么会有不能正常入睡的情况呢？然而，事实可能会让你感到惊讶。以晚上饮酒为例，尽管酒精最初会让人感觉放松并容易入睡，但几小时后，它会干扰睡眠的深度和质量，导致第二天精神不振。再比如，想象一个每晚都习惯看新闻的老人，虽然他每晚10点就上床睡觉，却常常辗转反侧难以入睡是什么。
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