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冬季喝汤,这汤要使劲吃!平常要多喝这汤,补钙补铁,增强免疫力补钙补铁，增强免疫力。【菠菜瘦肉猪肝汤的制作技巧】材料准备：主料：新鲜猪肝150克(猪肝是一种动物内脏，里面的蛋白质和铁元素含量很高说完了。是冬季最不能错过的蔬菜)。辅料：生姜几片，小葱一根(切段),盐适量，白胡椒粉少许，料酒一勺，清水约800毫升，淀粉一小勺(用于腌制猪肝和瘦肉)。..

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冬季少给孩子吃大鱼大肉,多吃这素蒸饺,补钙补铁,润肠通便孩子饮食以蔬菜为主，适量添加肉食，提高孩子的免疫力，才能舒服过冬。虽然说，冬天是大白菜萝卜的季节，但是我们也不要忽略了别的蔬菜，例如等我继续说。加入食盐和食用油焯水，可以使小油菜更加的碧绿。2、将所有食材都切成细碎状，以便可以更好地入味。3、饺子皮大小要适中，包得要紧实不易等我继续说。

冬天养生,建议中老年人:常吃这8道菜,补铁补钙身体好青菜香菇材料：青菜(如小白菜、油菜等)300克；香菇5-6朵(新鲜香菇或干香菇均可);大蒜3瓣；食用油适量；生抽适量；盐适量；白胡椒粉少许；鸡精或蘑菇精(可选)适量步骤： 1. 准备食材：将青菜洗净，切去根部，留叶部分。香菇洗净后，去蒂，切成薄片。如果使用干香菇，先用温水泡发20-30分钟，再等会说。

孩子春天长身高,建议多吃八道蒸菜,补铁补钙补营养,助力长高个补铁补钙强健骨骼，孩子爱吃不挑食，吃得香吃得饱，吃多了也不怕上火，增强体质，助力孩子健康茁壮成长，这八道蒸菜食谱，每天给孩子安排一道，一好了吧！淀粉和食用油，抓拌均匀腌制十分钟。 3、番茄削掉外皮，清洗干净后切成小块，和香菇一起放在蒸碗的底部，铺上腌制好的牛肉，冷水上锅蒸二十好了吧！

5月,这菜使劲菜,一清热利湿、二补铁补钙、三保护视力,别错过如此营养的蔬菜，在5月份的时候，我们怎么能轻易错过呢？尤其是天气比较炎热的时候，我们更是要多吃一些。记得在《玉篇》中，有“苋”的记载等会说。我们都可以多吃一点苋菜，它能起到很好的清热作用，另外还有清热利湿、补铁补钙、保护视力的作用，不知道吃什么的朋友，此时可以多吃一点苋等会说。

常言道:春补钙夏补铁,夏至后,一周吃一回“补铁菜”,提高免疫

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夏季,少吃猪肉多吃它,补钙、补铁、补蛋白,小孩个头长得快

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多给孩子这样做豆腐,补钙补铁个子蹭蹭长,美味营养下饭食用油适量，盐适量，红烧酱油适量，水淀粉适量，鸡香适量，油精适量，糖适量制作方法： 1、把豆腐切成小块。2、煎锅注油烧热，把豆腐放入煎锅，煎小发猫。高胆固醇症及动脉硬化、冠心病患者的药膳佳肴。也是儿童、病弱者及老年人补充营养的食疗佳品。冬天多给宝宝吃一些可以御寒、补钙。

成长期的孩子,除了喝牛奶,这七道菜也要常吃,补铁补钙身体好补铁补钙营养高，荤素搭配好吸收，孩子爱吃长身体，越吃越健康，一起来看看吧。一、胡萝卜玉米排骨汤准备食材：排骨，胡萝卜，玉米，姜片等我继续说。水开后放入食盐和食用油，再放入芦笋焯水煮至断生，再捞起来沥干水分。 4、起锅烧油，油热后放入虾仁翻炒，炒至变色后盛出备用。 5、锅等我继续说。

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冬天,这汤要使劲吃!平常要多喝这汤,补钙补铁,舒服度过冬天蔬菜，菠菜就是其中之一，今天准备用菠菜和鸡蛋制作一款家常汤品——菠菜鸡蛋枸杞汤。这道菜不仅色泽翠绿诱人，而且营养丰富，特别适合忙碌一天后食用，补充钙质和其他营养，别不懂吃。话不多说，咱们这就开动吧！入冬后，这汤要使劲吃！平常要多喝这汤，补钙补铁，舒服度过冬还有呢？

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