背部肌肉拉伸动作视频教程
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拉伸会让肌肉变小?一起看看运动前拉伸有助于预防运动损伤，运动后拉伸有助于缓解肌肉疲劳。注意拉伸方法：拉伸时要保持呼吸顺畅，避免用力过猛。每个动作保持15-30秒，重复2-3次。针对不同部位进行拉伸：针对身体的不同部位，选择相应的拉伸动作，如腿部、背部、肩部等。
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身体最喜欢的6个拉伸动作,常练疏通经络,改善亚健康!建议每个姿势做四到六次深呼吸来缓解你的肌肉紧张。猫/牛式“猫/牛伸展运动按摩背部肌肉，提高脊柱灵活性，缓解下背部紧张，镇静神经系统是什么。 为了加强拉伸，向前屈你的上身，用前臂支撑自己，或者双手平放在地上。除了这些瑜伽体式，以下动态拉伸也很不错，可以试试： 动作1: 动作2: 动作是什么。
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4、背部肌肉的拉伸动作
“百练不如多拉伸” ,这个动作坚持半年,腰细了,人年轻了!增强腿和脚的力量增强腹部和周围核心肌肉的张力，改善平衡拉伸深腰背部肌肉，帮助缓解或预防背痛和伤害通过扩张胸腔肌肉增加肺活量和功能伸展手臂和肩膀，为打开髋部，增加血液循环和活动范围体式详解双脚并拢站立，脚趾相触，脚跟分开一点点。拉长脊柱，将肩胛骨拉向背部，远离小发猫。
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