富含叶黄素的水果蔬菜排行榜_叶黄素含量高的蔬菜前十名
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叶黄素对眼睛好处多多,富含叶黄素的蔬菜和水果有哪些?这些蔬菜中的叶黄素具有抗氧化效果，对延缓人体衰老有很好的效果，同时也有助于保护视力、防止视网膜黄斑退化和缓解视疲劳。因此，为了保护眼睛健康，我们可以在日常饮食中多吃这些蔬菜。接下来，我们来看看水果。富含叶黄素的水果包括猕猴桃、牛油果、木瓜、芒果、葡萄、橙子还有呢？
叶黄素对眼睛的益处,及富含该营养素的蔬果清单一杯熟菠菜的叶黄素含量可达20.4毫克，而一份羽衣甘蓝的含量则更高，高达24.3毫克。如果你想通过饮食来提高叶黄素的摄入，加入更多的绿叶蔬菜到你的日常饮食中，是一个明智的选择。不仅如此，一些深绿色和黄色的水果也富含叶黄素。比如，玉米、豌豆、南瓜和胡萝卜等。南瓜和胡萝后面会介绍。
认证的“护眼食”,每天吃一点,眼睛明亮视力好,可别错过了纵观现代社会，近视问题愈发严重，尤其是那些整天眼睛盯着手机屏幕的人。为什么近视越来越普遍？原因之一就是过度使用眼睛。要想保持良好的视力，我们应该多食用富含叶黄素的食物，因为叶黄素有保护视网膜、增加视力的功效，同时还能预防眼部疾病。绿色蔬菜和水果中都富含叶黄素好了吧！
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