水果和果汁哪个减肥效果好
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只喝果汁真的能减肥吗?对身体造成的健康隐患千万别忽视!水果有很多，每样都要吃，要吃很多，所以大家会想办饭把各种水果炸成汁直接饮进，长期摄入低能量的水果汁，让我们体内的能量处于亏空状态，体重肯定会受到控制，对于一些上班族或者懒散的人来说这种减肥方法既简单又快捷，短期时间体重下降快，减肥效果明显，所以喝果汁减肥是非常受欢是什么。
减肥时别吃3种水果,热量比米饭还要高减肥需警惕高热量水果，如榴莲、香蕉和葡萄。选择低糖高水水果，适量摄入，均衡搭配饮食。避免果汁和干果等高糖陷阱。合理安排水果摄入，助力健康减肥。在追求健康轻盈的过程中，饮食调整总是首当其冲的步骤。水果，作为大自然的恩赐，常常被冠以“健康”、“低热量”的标签，自然还有呢？
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这种水果热量低、糖分低,很适合减肥吃!但4类人要注意也可以做成果汁或果酱。那么杨桃都有哪些营养呢？吃的时候我们又要注意哪些？ 热量低、糖分低和其他热带水果相比，杨桃的热量和糖分都不算高，如果要减肥，杨桃算是一种不错的水果。每100g 杨桃只有31kcal,比李子(38kcal/100g)、桃子(42kcal/100g)还要低。而碳水化合物就更低小发猫。
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