冬季吃什么补钙是牛奶的4倍
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骨质疏松与晒太阳有关?医生提醒:天气寒冷,补钙切记“三不要”一说到补钙，很多人第一反应就是“多喝牛奶、多吃钙片”，但真的有用吗？ 有些人钙补了一大堆，骨密度还是往下掉，到底是哪一步出了问题？ 有人说“补钙就得晒太阳”，这句话有没有道理？有！ 但别太迷信，不是晒得越久就越补钙，而是得讲究方法。还有些人冬天怕冷，整天窝在家里，补再多等会说。
这6种家常菜竟是补钙高手,比钙片强10倍,冬天个子照样长得快是牛奶或钙片，很少有人知道一些家常菜也是补钙高手。或许这些食材的含钙量并不是最高的，但“一个好汉三个帮”，钙能否被人体顺利吸收也需要其他营养素的帮忙。这些家常菜正是因为搭配科学，才得以发挥很好的补钙效果。1、豆腐炖鱼豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃200克北等我继续说。
冬天,少吃红薯山药多吃它,中老年多吃,腿脚有劲,营养解馋!黑芝麻的钙含量是牛奶的6倍，钙质的吸收率更是远远的高于牛奶~尤其是冬天多吃点芝麻对老年人补钙效果很好。而且黑芝麻的营养也很丰富是什么。 然后在饼的表面刷上一层食用油，防止粘连。⑦煎制成饼，切块食用平底锅加热后加入一层薄油，放入擀好的黑芝麻饼，小火慢煎，煎的时间不需要是什么。
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