吃什么可以快速入睡没有副作用
习惯不吃晚餐就睡觉的人,用不了几个月,身体或会有3个“改变”你有没有过这样的经历，晚上吃完晚餐后就感觉到昏昏欲睡，想着早早入睡算了，索性不吃晚餐，省得还得浪费时间准备食物，然后安安心心地睡觉？好了吧！ 晚餐承载着许多复杂的生理和心理功能，要是长时间不吃晚餐，身体会有什么样的反应呢？ 我当医生这么多年，碰到过好多因为生活习惯不好而生好了吧！
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夜晚入睡难多是肝火旺,建议中老年人:常吃这3种青菜,养肝降火睡得香!肝火旺的人入睡就特别困难。要解决心火太旺的问题，要吃些苦寒的食物。苦寒的食物有清热泻火的作用，就像灭火器一样，能扑灭心火，让心神得到安宁。苦寒食物具有阴冷的性质，可以补充体内的“阴气”，打压过盛的“燥火”，使阴阳平衡，缓解失眠、口干等问题。今天我就给大家介绍三还有呢？
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总是失眠难入睡?试试这4种果子,经常吃一些,睡眠质量或能变好从而帮助我们更快地入睡。研究表明，樱桃可以显著提高血液中的褪黑素水平，对入睡困难、睡眠中断和睡眠质量差的人群有明显的改善效果。此外，樱桃还含有丰富的抗氧化物质，可以帮助缓解因压力引起的炎症反应，对长期的焦虑和失眠症状有一定的辅助作用。樱桃的食用方式多样，可以说完了。
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