脂肪高的人吃优质脂肪
警惕!甘油三酯高、肝脂肪化,这3类食物需远离!相比吃整颗水果而言，对肝脏造成的负担要大得多。而干果虽然营养丰富，但其中的热量也不容小觑。如果不加以注意，很容易摄入过量，从而增加甘油三酯升高的风险。说到这里，可能有人会问，既然高脂肪、高糖分和高热量的食物都要远离，那肝脂肪化的患者到底应该吃什么呢？ 答案其实小发猫。
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冬季养生:高蛋白低脂肪的鱼类,让你吃得健康又美味!鲫鱼，作为一种常见且广受欢迎的鱼类，因其价格亲民、高蛋白低脂肪以及肉质鲜美的特点而深受大家喜爱。尤其在冬季，当猪牛羊等肉类吃得有些腻味时，不妨尝试一下鲫鱼，既能补充营养又不必担心增加过多体重。制作干炸鲫鱼的方法非常简单易行，只需用适量盐腌制后裹上面粉油炸至金小发猫。
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脂肪肝是吃出来的?提醒:改变2个吃饭习惯,可帮助改善避免狼吞虎咽导致不知不觉吃多了。2. 改变“入口质”：多纤维少精制，肝脏才能“喘口气”现代饮食中，精制碳水化合物如白米饭、面包以及糖分含量高的零食是脂肪肝的“元凶”之一。它们会迅速促使血糖水平上升，激发胰岛素的大量分泌，随后将过剩的糖分转化为脂肪并在肝脏内储存说完了。
肥肉是脂肪肝“温床”?医生:为护肝脏健康,这4类高脂食品少吃最好少吃，甚至是尽量避免。加工肉制品：高脂肪的“隐形杀手”很多人习惯性地把火腿肠、香肠、腊肉等加工肉制品当成零食或者配菜，它们的味道鲜美，吃上一口总能让人回味无穷。可是你知道吗？这些加工肉制品背后隐藏的是极高的饱和脂肪和盐分，这不仅是高血压、高血脂的“元凶是什么。
冬天,少吃猪肉多吃它,高蛋白低脂肪,增强免疫力,轻松抵御严寒多吃点“蛋白质”能给身体提供“持续的能量”，让我们保持“精力充沛”，增强“抵抗力”，有效“预防冬季常见疾病”。而且“鸡肉”脂肪含量低，适合那些注重“健康”怕“胖”的人放心吃。就拿一道经典的“葱油鸡”来说做法简直太简单了，随便一煮，满屋子都是香味。【食材准备还有呢？
脂肪肝患者能不能吃肉?医生:比起肉,这3物对肝脏的伤害更大人的身体宛如一台精密的仪器，肝脏则是其中最辛劳的“清道夫”，每日不停地帮我们分解、代谢摄入的各类物质。可偏偏，现在越来越多的人查出脂肪肝，很多人一听到这个词，第一反应就是：完了，不能吃肉了，得赶紧忌口，清粥小菜才是正道。但真的如此吗？肉类真的对脂肪肝伤害这么大？要说完了。
吃坚果=吃油?比较了30多种坚果的脂肪品质,第一名竟然不是杏仁?TOP07花生总脂肪含量：48g/100g不饱和脂肪酸占比：约77%主要脂肪酸：油酸、亚油酸花生在植物学上不被分类为坚果，但在营养学上常被视为坚果。它的不饱和脂肪酸构成非常均衡，特别是富含油酸和亚油酸。花生价格实惠，是性价比最高的健康零食之一。而且花生的蛋白质含量在坚果后面会介绍。
只吃水果就能减脂肪?国外研究:减脂有3个“最佳方法”做HIIT训练的人，经过短短几周的训练，脂肪减少了近3-5%,即使不改变饮食，也能显著看到效果。这种快速、高效的运动方式，显然比单纯吃水果来的更有说服力。低碳水饮食：脂肪燃烧的加速器减脂的过程中，有人把希望寄托在低碳水饮食上。碳水化合物，尤其是精制碳水(如白面包、白米等后面会介绍。
3种水果比吃肉还升血脂?常吃会损害肝脏功能,吃成脂肪肝就晚了不仅脂肪代谢能力下降，其他毒素的代谢和清除效率也会受到影响。最终，肝细胞可能因为长期过度负担而发生脂肪变性，增加脂肪肝的风险。此外，牛油果还因其高热量特性容易导致热量摄入过剩，从而导致肥胖。研究显示，肥胖是引发脂肪肝的重要因素之一。即便是优质脂肪，也不意味着后面会介绍。
得了脂肪肝,就要吃保肝药……是真是假?
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