自己放松脖子颈椎动作
经常低头久坐脖子酸?医生教你一套“颈椎病防治保健操”!能防治颈椎疾病，促进颈项部功能的恢复。中医颈椎操一共有十节，注意动作要缓慢，不要用力过猛，不然会适得其反。【第一式】用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈，然后换右手重复上述动作。有助于颈部放松。【第二式】头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两说完了。
打开肩膀,颈椎竟再也不痛了!也许你不知道，脖子酸痛很大一部分原因竟然是肩膀紧张。因为长期久坐，弯腰驼背，肩膀内扣，导致肩膀紧张，脖子受累。所以，要打开肩膀，释放压力，脖子就放松啦！以下这套动作，激活肩关节，启动肩关节周围肌肉。1.单手向上伸展拉伸肩膀有助于启动你肋骨，肩、手肘和手这个简单的拉伸从说完了。
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良好姿势,塑造健康颈椎任何疾病的出现都是身体发出的求救信号。如果颈椎已经报警，大家一定要先看看自己的生活方式是否有问题。抬头做人在日常生活中，我们确实离不开手机，那么就教大家看手机的两个正确姿势。第一个动作是“奥特曼式”。保持脖子放松，右手拿着手机举至眼睛的高度，同时左手用腕是什么。
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